フィットネス愛好家、ジムラット、または比較的健康的なライフスタイルを生きようとしている人は、たんぱく質がより健康な体を作るために非常に必要なものであるという事実を認識しています. 多くの人が知らないかもしれないのは、タンパク質タイミングの正しい使い方と正しいタンパク質の形です。. それで、それは午後9時ごろで、あなたは別の食事を食べる気がしません - だからあなたは何のために手を伸ばしますか?多くの人にとって、それはプロテインシェイクになるでしょう. 手元に持っている必要がある補足は乳しよう蛋白質であり、夜にこれのうちの1つか2つに手を伸ばすことはすばらしい考えのように思えるかもしれません、しかしこれは最後の摂食のために夜に摂取する蛋白質の最良の形ですか?もう少し詳しく見てみましょう. 就寝前のホエイプロテインの長所就寝前の一杯分のホエイプロテインを摂取すると急に急増するが、体内のアミノ酸プロファイルも上昇する. それから体は入ってくるカロリーを処理するためにあなたの新陳代謝を上げることによって中核体温を上げなければなりません、そしてそれ故にいくらかの脂肪を燃やすのを助けます. あなたはこれに注意する必要がありますが、体が回復モードにあるときに余分なカロリーを摂取しないでください(詳細は下を参照). あなたの筋肉が一日中ずっと働いていて、あなたの運動中にさらに困難になっているとき、あなたのATP(エネルギー供給)は枯渇しています. その後、ホエイプロテインはこれらのATPレベルを上昇させ、朝に感じるようになるエネルギーを補給し、よりリフレッシュして元気を取り戻します。. ホエイは夕方のタンパク質の最良の代替品であるカゼインを服用していませんが、それでも回復に役立ちます. カゼインは7時間まで体に栄養を与えますが、回復はあなたの体が眠っていて完全にリラックスしている夜の間に強化されます. ホエイプロテインパウダーの購入コストは、カゼインプロテインパウダーの購入よりも大幅に安いです。.
ホエイ プロテイン 寝る 前 ストレッチ オフィス 口コミ全体の食物でさえ一般的にこの規則を複製します、鶏の胸肉はいくつかのカッテージチーズよりサービングごとに少し安いです. 就寝前のホエイプロテインの短所 ホエイプロテインは一般的にあなたのグリコーゲンレベルが枯渇し、筋繊維が細断に引き裂かれたときのトレーニングの後に摂取されます. これはすぐに血流に入って、適切な細胞に栄養素を運び込むこの急速に消化して吸収するタンパク質のための絶好の時間です. あなたの体が安静にしているとき(例えば、就寝前)、それはあまりにも早く栄養素を吸収するので、ホエイプロテインは夜通しを通してあなたの体を効率的にきちんと供給しません. この場合、カゼインはあなたの体が異化状態に陥らないようにするための遅い餌のための究極の選択です。. 白米や白じゃがいもなどの速い炭水化物を玄米やサツマイモの上に食べるのと同じように、タンパク質をすばやく振るとインスリン濃度が急上昇することもあります。. インスリン(あなたの体にどれだけの量の糖が吸収されているかをモニターするのに必要なホルモンです)は、体重増加と主に脂肪蓄積に向けられています. あなたのインスリン濃度を一定に保つことは、特に夜間に、より大きな脂肪減少を維持し達成するための鍵です。. ホエイプロテインは、その多くの減量の利点を持っていますが、それは慎重に取られたときに体重増加に関連付けることができます. ホエイプロテインは主にワークアウト後に摂取されるため、特にチョコレートやストロベリーのようなより甘いフレーバーでは、化粧品の中にいくつかの単糖があるという評判があります。. その日から余分なカロリーを燃焼させる時間がゼロになる直前にあなたの血糖値を上げることは行く方法ではありません. 血糖値は、あなたのインスリンレベルを上げるように、カロリーを燃焼することができないときに脂肪の増加と脂肪細胞の貯蔵に直接関係しています. テイクホームメッセージ 乳しよう蛋白質はあなたのサプリメントの積み重ねで持っている必要があるが寝る前に取ることは蛋白質のこの形で取るべき最悪の時である. それはあなたに朝のわずかなエネルギーブーストを与え、そしておそらくいくらかの脂肪減少を促進するかもしれません。短所は間違いなく長所を上回る. 全体的な体脂肪の増加は平均的なフィットネス愛好家の中で起こる可能性が高く、あなたのエネルギーは体がよりゆっくり消化するタンパク質を与えられたときにとても大きくなります.
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May 2019
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